产妇催乳食谱
【导读】近年来,食品安全问题,尤其是奶粉、乳制品安全问题突出。因此越来越多人选择母乳喂养。但是却有一些年轻的妈妈母乳稀少,不足以满足婴儿食物需求,需要通过食物催乳。怎么吃才能确保妈妈的乳汁充足,怎么吃才能为妈妈和宝宝提供所需的营养呢?我们一起看看产妇催乳食谱有哪些?
母乳期减肥食谱
很多女性认为,哺乳会导致肥胖,这是一种误解,国内外并无证据证明哺乳与肥胖有关,相反,由于母体在新生儿出生之前已经储备了一定量的体脂肪,哺乳可有效消耗能量,有利于分娩前储备了体脂肪分解。不过,对于一些想在母乳期减肥的宝妈们,依照一定的饮食与运动,还是能够做到当妈瘦身两不误的!
哺乳期妈妈健康减肥的食谱推荐一
早餐:牛奶一杯、全麦面包,再加上水煮蛋两个;
午餐:汤水,米饭,蔬菜;
下午茶:水果,苏打饼;
晚餐:蔬菜水果沙拉,米饭,鸡肉。
哺乳期妈妈健康减肥的食谱推荐二
早餐:小米粥,水豆腐,荷包蛋,青菜;
午餐:面条一碗,小白菜一份,加上混沌一小份,卤豆干;
哺乳期妈妈健康减肥的食谱推荐三
早餐:包子,水煮蛋,豆浆或者牛奶;
午餐:凉拌粉一份,可以多加一些豆芽,韭菜,大蒜,再加蔬菜一份;
晚餐:意大利面一份,炒青菜一份,玉米汤一份。
哺乳期妈妈健康减肥食谱推荐四
早餐:牛奶燕麦粥,哈密瓜;
午餐:皮蛋瘦肉粥,青菜一份,牛肉一份;
晚餐:汤河粉,蒸鱼,饭后水果一份。
催奶中药食谱
母亲良好的心理状态是乳汁分泌充足的重要保证,萎顿的精神状态和不良的情绪会影响产妇的内分泌系统,从而使正常的泌乳发生问题。所以新妈妈要多注意心态的调节,保持稳定愉快的情绪和精神状态。此外,新妈妈在日常生活中也要注意劳逸结合,调节好自己的作息时间,充足睡眠,规律饮食。现在各个妈妈教几道催奶中药食谱,学好了保证你的奶水源源不断。
催奶中药食谱一:
当归30克,黄芪30克,党参30克,瓜蒌12克,通草3克,桔梗6克,麦冬10克,路路通5克,花粉6克,王不留行12克,黑芝麻12克,元参12克,甘草5克, 水煎35分钟,每日一剂,饭后服用,5剂为一疗程。有养气血通乳脉功效,对产后乳汁不足者有良效。服药期间可加服鸡汤、鱼汤以保化源充足,其效更佳。
催奶中药食谱二:
猪蹄1-2个,通草3-5克,漏芦10-15克,粳米100克,葱白2段。先将猪蹄煎取浓汤,再煎通草、漏芦取汁,然后,用猪蹄汤和药汁同粳米煮粥,待粥将熟时,放入萄白稍煮即可。每日2次,温热食。本方具有通乳汁、利血脉的功效。适用于产后无乳、乳汁不通者。
催奶中药食谱三:
王不留行20克,当归15克,穿山甲、川芎、香附各12克。加水煎煮取汁,分3次服;或将本方制成散剂(研为细末),每次服6克,一日3次,温开水或黄酒送下。此外,用含本品的中成药下乳涌泉散亦可。适用于产后乳少,乳汁较稠或无乳,兼乳房胀痛者。
催奶中药食谱四:
王不留行25克,黄芪30克,漏芦、当归各15克,木通10克。加水煎煮取汁,分3次服。或将方药用纱布包扎后与鲜猪蹄1000~1500克一同煨炖,分2~4次饮汤、食猪蹄。适用于产后乳少,乳汁清稀或无乳,乳房无胀痛感者。
产妇催乳按摩手法
民间有食物催乳的方法,并且能够达到一定的疗效,然而产妇催乳也可以用按摩来达到效果,但是大家知道产妇催乳按摩的手法吗?下面就来为大家解答产妇催乳按摩的手法,为了宝宝的健康,妈妈们一定要努力坚持哦!
基本手法
1、促进乳腺管通畅
用拇指、示指、中指的指腹面顺乳腺管走行进行纵向来回按摩。
2、使乳晕、乳窦变柔软
用拇指、示指、中指在乳晕部四周进行360度旋转按摩,手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳窦较硬,故需按摩时间较长。
3、加强泌乳反射
用拇指、示指、中指从乳晕部向乳头方向挤压,挤压时产妇可以想象婴儿吸奶的方法,将按摩的三指想象成婴儿吸奶的小嘴巴。
特殊手法
1、缓解乳汁淤积
一手呈“C”字形支托住乳房,并微微振动乳房,逐渐加大振动幅度;另一手三指从乳晕部向乳头方向按摩。
2、消退乳晕及周围组织硬结
一手置于乳晕外测,拇指和示指垂直按压,另一手根据乳腺管走行,用挤奶的方法进行按摩,至使乳晕渐渐变软。
3、改善乳头短、平、凹陷者
进行乳头部的按、捏,同时对乳晕及乳管部进行按摩。
产妇补维生素食谱
维生素在体内的含量很少,但是意义重大,产妇补充维生素的方式是多样的,关于食谱有必要来了解一下。
1、胡萝卜苹果牛奶
营养分析:胡萝卜和蛋黄中含有丰富的维生素A,维生素D以及钙,磷等微量元素,有利于促进生长和维持肌肉和骨骼的正常功能。
制作方法:
剥去苹果,取出核心,并洗胡萝卜。连同剩余的成分(熟蛋黄的1/2,牛奶80毫升和蜂蜜10毫升),将它们放在电动食物研磨机中并均匀地打匀。
2、蟹肉
营养分析:土豆,胡萝卜,新鲜的绿叶蔬菜和冬菇含有大量的维生素,这是维生素补充剂。
制作方法:
(1)将熟土豆,胡萝卜去皮捣烂成泥,新鲜笋精,绿叶蔬菜和水发蘑菇切成丝
(2)将油放入锅中,放入土豆,炒胡萝卜,翻炒至酥脆,然后加入绿叶蔬菜和蘑菇,搅拌竹笋,加入糖、盐、味精。少量米醋立即装入并送达。