平躺、右侧卧都不是，2张图详解何谓孕中期最正确睡姿

孕妇由于腹中怀有胎儿所以无论做什么事情都必须要小心翼翼地，尤其到了孕中期，就连睡觉也都必须要选择一个正确的睡姿，否则极有可能会影响到胎儿的健康和发育，而孕妇孕中期的正确睡姿到底是怎么样的呢?如果大家也对此感兴趣，那么不妨和我一起来看看!

孕期睡姿正确图解

1.一部分孕妈妈可能也了解，孕妈妈恰当睡觉的姿势是左卧，可是需用将近280天的怀孕期间来讲，始终维持左卧的时间是很艰难的事;

2.实际上，孕妈妈恰当的睡觉的姿势是无法一概而论的，不一样的怀孕期间，能够选用不一样的体位;

3.孕初期(1-12周)：相对于孕初期的孕妈妈，腹部并不是那么突出，相对来说也较为嗜睡，小宝宝在腹部里头也较为小，因此，此刻，您需用的体位是如何舒适如何来，最好不要选用俯卧位;

4.怀孕中期(13-27周)：进入怀孕中期后的孕妈妈比较于孕初期来讲，并不是那么嗜睡了，在这里以18周为界，13-18周之前，您仍然能够选用如何舒适如何来的睡觉体位，可是18周之后，您会渐渐地的体会到小宝宝的胎动了哦!假如您睡觉的姿势不符合小宝宝的心意，他会在里头动个不停哦，这时候您就需用调节睡觉姿势了，无法由着自己来，反而是要依据小宝宝的胎动反应。一般而言，孕妈妈选用仰卧位的情况下，宝宝胎动较为突出，右侧位卧稍弱。这种情况下是完完全全无法俯卧的哦!

5.怀孕晚期(28-40周)：此刻的小宝宝早已能在腹部里头灵活的翻身了，因此胎动动静也较为大，相对于孕晚期的孕妈妈，提议的最好睡觉姿势是左卧，左卧可降低妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，使之维护正常的张力，确保胎盘的血液灌注量，使孕妈妈不容易出现下肢水肿、下肢静脉曲张和胎儿发育不良等疾病。

6.假如怀孕晚期的孕妈妈无法很好的适应左卧，能够选用仰卧位，可是需用将脚部用软枕垫高;要孕妈妈移至维持一个体位不能动，是件很痛苦的事儿，孕妈妈能够依据小宝宝的胎动酌情的调节下睡觉姿势。此外，能够考虑到选用孕妇专用睡枕。

这时候提议喜欢平躺着睡的孕妈妈能够酌情把睡觉习惯由仰卧变为侧卧，特别是羊水偏多或双胎妊娠的孕妈妈，需用选用侧卧位睡觉姿势，假如感觉腹部沉、下坠、下肢不适，能够借用弹性柔软的蓬松棉小枕头垫在腹部和下肢下面。此外，提议孕妈妈不要再睡过度柔软的床垫，软硬适中的床垫能够给到身体很好的支撑，减缓肩部和臀部压力。

孕中期正确睡姿详解

研究表明，孕妇到了孕中期，最正确的睡姿就只有一个，那就是左侧卧睡觉，因为相比右侧卧和平躺，左侧卧睡姿的有着以下4点好处。

到了孕中期，子宫会因为胎儿的逐渐增大而越来越大，所以此时如果孕妇用平躺或右侧卧的睡姿睡觉就容易压迫到主动脉、髂动脉，从而导致胎儿不适，而若使用左侧卧睡觉，那么就可大幅度降低子宫对主动脉的压迫。

左侧卧睡姿图片

孕中期时孕妇只有使用左侧卧睡姿睡觉才会使子宫维持正常的张力，并增加其心血排出量，从而保证胎盘的血液灌注量足够，若使用平躺或右侧卧睡姿，可能会导致胎盘的血液灌注量不够。

孕中期女性若使用左侧位睡觉可有效预防下肢水肿、下肢静脉曲张、腰腹痛等情况出现，从而就可有效改善孕妇的睡眠质量。

平躺睡姿图片

在孕中期，孕妇若使用平躺或右侧卧睡姿睡觉，极可能会导致子宫逆向旋转，从而出现胎位异常的情况，而左侧卧位睡姿，可使右旋子宫转向直位，从而降低胎位异常的几率。

孕中期不适合的睡姿

不少孕中期的准妈妈认为，孕妇的睡姿可随意采用侧卧或仰卧，但随着肚子的长大，担心侧卧会挤压到胎儿，于是干脆就采用仰卧的姿势，其实仰卧是不适合的，下面就介绍一下孕中期不适合的睡姿。

孕中期仰卧不利于胎儿发育

孕中期不适宜采取的睡姿有以下几种：

1、不适合仰卧

如果孕妇经常采用仰卧的姿势睡觉，子宫后方的腹主动脉将会受到压迫，从而影响子宫的供血以及胎儿的营养，同时还可能会影响肾脏的血液供应，血流减慢，尿量也随之减少

2、不适合右卧

如果此时采用右侧卧的睡姿，会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，这样会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧窒息导致死亡。

Tips：

总之，孕中期的孕妈是不适合仰卧和右侧卧的，这两种睡姿都不利于胎儿的发育，另外，适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。