有贵州助孕期睡眠瑜伽动作
2024-04-14贵州供卵机构地址admin
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上一篇文章: 孕妈咪运动的五大理由下一篇文章: 没有了简易扭转式对于平常工作久站造成腰背酸痛的孕妈咪,这个运动能帮你减轻腰背负担。1.平躺在床上,双手往两旁完全伸展开
怀孕的女人最爱睡觉,但怀孕的女人也最不容易睡好觉,我在刚怀孕的时候,常常早上起床吃完早饭,心里还想着接着要出门办哪些事,结果不知怎么的,往往在沙发上坐一坐就睡着了。
助眠床上运动
青蛙式
放松下背、腰部肌肉,帮助睡眠!
1.仰面躺在床上,双膝弯曲向上抬至腰处,然后将双手放在双膝上。
2.配合呼吸,让双膝向两侧打开,停留45个呼吸。
3. 将双膝合并,回到第1个姿势。
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简易扭转式
对于平常工作久站造成腰背酸痛的孕妈咪,这个运动能帮你减轻腰背负担。
1.平躺在床上,双手往两旁完全伸展开,双膝弯曲上拱,双脚平放在床上。
2.上半身维持不动,双膝带领身体慢慢往右侧倒,直至腿贴到床面。
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参考资料
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