女人私处变黑6大改善方法一览，饮食、运动均有作用

女性随着年龄的增长，私处黑色素沉淀就会越来越多，导致私处的颜色变黑，看起来非常的不美观，因此很多女性想要改善私处变黑的情况，接下来就分享几种外阴变黑的改善方法。

6适量运动

孕中期身体会相对舒服一些，如果没有特殊情况，每天尽量活动一下，散散步，简单做做家务。

重度贫血的改善方法

1、日常饮食中多吃含铁的食物，比如富含血红素铁的动物性食物，像富含多饱和酸的深海鱼三文鱼、鲱鱼等等。

2、重度贫血者需要在医生的指导下口服铁剂或注射铁剂治疗，还可以少量多次输注浓缩红细胞。

为了优生优育，重度贫血的孕妈应该注意咨询医生，一定及时治疗，加强孕期营养指导，改变不良饮食习惯。重度贫血导致的后果非常严重，所以为了自己的健康，还是要多多注意。

一、改善饮食，增强排卵能力

高达50%～70%的PCOS患者存在超重或肥胖，肥胖、胰岛素抵抗与继发的高胰岛素血症相互关联。

高水平胰岛素可刺激垂体，释放高水平的黄体生成素（LH）并作用于卵泡膜细胞，使雄激素分泌增多；与此同时，高胰岛素血症会使肝脏减少合成性激素结合球蛋白(SHBG)，游离雄激素含量被进一步提高。这正是导致卵泡闭锁，抑制排卵的罪魁祸首。

多囊卵巢通过饮食养卵

所以，通过调整饮食来减重已刻不容缓，其关键便是：减少摄入，加大消耗！

饮食调理排卵小技巧：

1开启健康饮食模式（少主食+多蔬菜+恒蛋白），每餐保证食材4~8种；

2吃饭顺序要讲究，汤-菜-肉-饭；

3适当增加乳清蛋白和膳食纤维，帮助增加减重效果；

3少食多餐。

要注意，过度节食，有效减肥！成年女性平均每天需1500大卡能量，若每天能量摄入少于800大卡，自身基础代谢急剧降低，相反会出现头晕、乏力、眼花等症状，严重影响减肥效果，更是对女性内分泌功能的又一次打击。